Долго бегать может быть вредно
Опубликовано:: Сб, Июл 5th, 2014

Долгие беговые упражнения не всегда полезны

Длительные пробежки каждый день не обязательно оказывают положительное влияние на здоровье людей. Ученые из научно-исследовательского института болезней сердечнососудистой системы в Пенсильвании смогли подтвердить, что длительный по времени и интенсивности бег способен оказать отрицательное воздействие на организм. Именно такого рода пробежки приводят к ускоренному старению опорно-двигательного аппарата. Они также могут привести к сбоям в работе сердца и уменьшить, таким образом, продолжительность жизни.

беговая дорожка и бег

К такому выводу специалисты пришли после окончания длительных наблюдений. В них были задействованы три тысячи восемьсот человек, которые долгое время активно бегают.

Людям, которые подверглись обследованию в среднем по сорок шесть лет. И около семидесяти процентов из них пробегали каждый день не менее двадцати километров. На основании проведенных наблюдений научные работники опровергли мнение, что люди, постоянно совершающие пробежки, живут дольше.
Ученые доказали, что одинаковое число лет проживут и те люди, совершающие пробежки на длительное время и расстояния и те люди, которые на протяжении всей жизни не занимались спортивными упражнениями. На основании таких показателей медицинские работники разработали рекомендации о том, что бег может принести реальную пользу организму только в случае, если он занимает не больше 3 часов за неделю.

Но не нужно забывать о том факторе, что при совершении людьми умеренных пробежек тренируется не только их тела. Таким образом, человек способен защититься от стрессовых ситуаций и других психологических стрессов. Только пробежки на сравнительно короткие расстояния при их постоянстве и регулярности, способны повысить у человека показатели выносливости и улучшить работу дыхательных органов. Оптимальной дистанцией для ежедневной пробежки считается преодоление одного километра в спокойном ритме бега. Но необходимо тщательно следить за дыханием: противопоказано дыхание через ротовую полость, вдох рекомендовано делать носом и только выдох можно делать ртом. Рекомендуется проводить пробежки по ровной местности. При наличии на дороге значительных неровностей в виде ям или кочек, человек может получить травмы разного вида.

При совершении пробежки стоит обратить внимание на правильное положение ног. Для облегчения нагрузки на организм нужно следить за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась на пальцы на ногах. Скорость совершения бега каждый человек подбирает по своему усмотрению.

Надежда Лашманова специально для ualife.net

Разместил

Андрон Креп - Постинг и поддержка сайта/ Для связи: andronus1@gmail.com

Оставьте комментарий