Как в зимние месяцы защититься от приступов вегетососудистой дистонии
Опубликовано:: Пн, Янв 19th, 2015

Как в зимние месяцы защититься от приступов вегетососудистой дистонии

Люди, страдающие ВСД (вегетососудистая дистония), зимой испытывают ухудшение самочувствия из-за недостатка солнечного света, быстрых оттепелей и сильных морозов. Впрочем, неприятных последствий заболевания можно избежать, если провести правильное корректирование повседневного образа жизни.

ВСД

В первую очередь следует отказаться от вредных для здоровья привычек. Употребление алкоголя нарушает работу сосудов и нервную регуляцию из-за его воздействия на эндокринную систему и головной мозг, в частности на вегетативные области. Курение уменьшает силу кровотока в мозговых сосудах, что влечет их спазмы и провоцирует возникновение приступов заболевания.

Не стоит урезать часы сна, ведь в это время восстанавливаются потраченные днем ресурсы организма, а также «настраивается» взаимодействие элементов, входящих в состав нервной системы. Именно по этой причине рекомендуется полноценно высыпаться и придерживаться определенного режима.

Начинать и заканчивать день нужно водными процедурами. ВСД в начальной стадии излечивается ежедневным выливанием на себя ведра холодной воды. Но помните, что принятие холодного душа не обладает данным благотворным воздействием, потому что обливаться следует целиком, вместе с головой. Отлично подойдет обычная холодная вода из крана, ее температура сразу должна иметь фиксированное значение. После процедуры не нужно немедленно браться за полотенце, прочувствуйте прилив бодрости и тепла на коже. В конце дня полезно принимать ванны со специальной солью.

Улучшению состояния будет способствовать оптимальная физическая нагрузка и прогулки на природе или в парках. Выходные и праздничные дни желательно проводить в спортклубах и на свежем воздухе, а не около компьютера и за чрезмерным употреблением пищи. В течение рабочей недели также следует находить время для тренировок в спортзале.

Важно научиться расслабляться, ведь заболевание часто провоцирует стрессы. Нужно стараться создавать вокруг себя обстановку спокойствия и доброжелательности, избегать конфликтных ситуаций и не брать обязательства, которые вам не по плечу.

Можно освоить такие методы самоконтроля, как оздоровительные гимнастики, йога и аутотренинг. Помочь организму расслабиться можно, если лечь на спину, несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, расслабить мышцы, пока в них не появится приятная теплота.

Надежда Лашманова

Разместил

Андрон Креп -

Постинг и поддержка сайта/

Для связи: andronus1@gmail.com

Оставьте комментарий