Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти
Опубликовано:: Ср, Янв 28th, 2015

Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти

К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета. Ученые после 12-летних наблюдений обнаружили: высокий риск досрочно умереть у того, у кого сидячая работа чередуется с низкой физической активностью в нерабочее время.Fizkultura-dlya-lenivyih2

О последствиях сидячего образа жизни нам рассказали Анастасия Тимченко, научный сотрудник ВОО “Украинская ассоциация валеологов”, и Владимир Панькив, профессор, главный эндокринолог Киева.

– Для поддержания нормальной деятельности и функционирования всех органов и систем человек должен выполнять более тысячи движений в день, – говорит Анастасия Тимченко.

– Речь идет, в том числе, о поднятии по лестнице, пеших прогулках, зарядке.

В условиях сидячего образа жизни резко снижается обмен веществ, удар испытывает кровеносная система, ведь происходит застой крови. Страдают сосуды, органы малого таза, сердце, мозг. Из-за отсутствия адекватных физических нагрузок страдает и опорно-двигательный аппарат.

– Из-за частых перекусов и отсутствия полной утилизации накопленной энергии в организме повышается уровень сахара, снижается выработка инсулина, что впоследствии может привести к развитию сахарного диабета, – дополняет Владимир Панькив. – Негативное влияние испытывает щитовидная железа, нарушается гормональный фон, развивается ожирение внутренних органов.

Поэтому всем, у кого сидячая работа, необходимо обязательно посещать спортзал?

А. Тимченко:

– Совсем не обязательно. Правило номер один: перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестнице. Правило номер два: в течение дня обязательно делайте перерывы, чтобы встать из-за стола и выполнить хотя бы 3-4 физических упражнения и выйти на воздух. Правило номер три: ешьте больше фруктов и овощей, откажитесь от перекусов – сладостей.

А если решите заняться физкультурой, имейте в виду: резкий переход к физической активности вреден. Сначала желательно пройти обследование, чтобы узнать о состоянии внутренних органов и получить рекомендации врача. Организму нужно адаптироваться к новому режиму, физические нагрузки должны быть дозированными, иначе есть риск поражения сердца.

В. Панькив:

– Для начала стоит только больше ходить, начинайте с 30 минут, затем доведите это время до часа, притом выбирайте места подальше от дороги и ближе к природе. Уже через месяц почувствуете значительное улучшение работы организма.

Лариса ПЕЦУХ, фото Reuters

“Экспресс” № 6 (7943) 22 – 29 января 2015

Разместил

Андрон Креп - Постинг и поддержка сайта/ Для связи: andronus1@gmail.com

Оставьте комментарий