Врачи советуют простой рецепт, чтобы активизировать свой иммунитет
Опубликовано:: Сб, Май 2nd, 2015

Врачи советуют простой рецепт, чтобы активизировать свой иммунитет

Кто-то немного замерз – и уже простудился, а кому-то никакие вирусы не страшны. А все зависит от того, какой иммунитет.

imynitet

Осенью он начинает ослабевать у всех, и если его не поддерживать, то зимой организм вряд ли сможет дать отпор гриппу или даже простой простуде. Поэтому, чтобы не болеть, укреплять иммунную систему советуют постоянно.

Как? Рассказывает Олег Назар, главный иммунолог Киева, директор Киевского центра клинической иммунологии.

– Весной и осенью иммунитет человека переживает наиболее тяжелый период, – говорит врач. – Потому что когда повышается влажность, снижается активность клеток иммунной системы. Как следствие – организм не сопротивляется болезни…

– Олег Владимирович, так как помочь иммунитету бороться с вирусами, которые подстерегают наш организм?

– Есть три фактора, которые повышают активность иммунитета. Во-первых – физическая активность. Делайте зарядку, ходите на пешие прогулки и пробежки. Это будет хорошая иммуностимуляция. А вот малоподвижность, наоборот, подавляет нашу иммунную систему. Поэтому офисные работники чаще болеют, чем те, у кого работа предполагает подвижность. Нормализует работу иммунной системы и так называемые тренировки сосудов – при воздействии перепадов температуры. Самый простой способ – принимать контрастный душ. Можно также моржевать – однако здесь нужна поэтапность, чтобы не навредить. Организм к моржеванию следует приучать постепенно, а не резко.

– А как насчет питания? Какая пища помогает иммунитету?

– Очень мощными иммуностимуляторами являются различные пряности. Особенно хорошо влияет на иммунитет гвоздика. Не забывайте и о витамине С – надо есть лимоны, малину, пить чай из шиповника. Не стоит отказываться от белковой пищи, так как именно белок способствует росту количества иммуноглобулина. Именно поэтому, кстати, и не стоит сейчас садиться на диеты, потому что так вы будете подавлять свой иммунитет еще больше.

– У кого чаще проблемы с иммунитетом – у взрослых или у детей?

– У детей. В детстве есть четыре кризисные периоды для иммунитета – первый месяц после рождения, первый год, пять и двенадцать лет. Тогда иммунная система только формируется. А уже после 12-ти становится такой же активной, как и у взрослых.

– Как проверить уровень активности своего иммунитета?

– Следует наблюдать за собой – если в течение года шесть-восемь раз болеем простудой, гриппом, то это уже повод волноваться. Признаком низкого иммунитета также являются частые грибковые заболевания, герпес, постоянная усталость, слабость.

Юлия Курий, “Экспресс

Разместил

Андрон Креп - Постинг и поддержка сайта/ Для связи: andronus1@gmail.com

Оставьте комментарий